22.02.2018 14:56
Консультации.
Просмотров всего: 9760; сегодня: 15.

Топ-10 советов бизнесменам от спортсмена и актера Сергея Бадюка

Топ-10 советов бизнесменам от спортсмена и актера Сергея Бадюка

Зарабатывая миллионы, необходимо помнить о своем здоровье.

Аналитическое исследование, проведенное в рамках марафона здоровья среди 200 участников Клуба Миллионеров «Трансформатор», показало, что 80% бизнесменов, увлеченно зарабатывая миллионы, зачастую забывают о самом дорогом, что у них есть - о себе. Как сделать заботу о здоровье не разовым порывом, а образом жизни, включив в него спорт, правильное питание и режим отдыха - рассказал на бизнес-завтраке Клуба Сергей Бадюк, российский спортсмен, актер и общественный деятель.

Казалось бы, пустяковый вопрос - как найти время на свое здоровье - прозвучал на бизнес-завтраке Клуба Миллионеров «Трансформатор». Но, к сожалению, финансовая возможность отдыхать в самых известных SРA-отелях и оплачивать занятия с самыми именитыми фитнес-тренерами не гарантирует здоровья и долголетия. Главный шаг - решить раз и навсегда вести здоровый образ жизни, вписав в него десяток обязательных составляющих, простых и доступных каждому.

Топ-10 советов бизнесменам по построению и поддержанию здорового образа жизни от Сергея Бадюка:

1. Занимайтесь спортом в одно и то же время, лучше всего в утренние часы. Это залог стабильности намерения. Кроме того, правильная спортивная нагрузка на утренний организм, еще не вымотанный переговорами, решениями и стрессом, дарит заряд бодрости на весь день.

- Я занимаюсь в тренажерном зале только в утренние часы, полученной энергии и позитива хватает до вечера. Самое трудное - заставить себя начать и не бросить через месяц, – говорит Сергей Кравцов, бизнесмен, участник бизнес-завтрака Клуба Миллионеров «Трансформатор» с Сергеем Бадюком. - Мало кто начинает, а из тех, кто начинает, мало кто продолжает. Частая причина – визуальный результат наступает не так быстро, как хотелось бы. Но для меня утренние занятия в тренажерном зале – это постоянный процесс, я не начинаю и не продолжаю, это просто образ жизни.

2. Нет необходимости равняться на нагрузки профессиональных спортсменов, для здоровья достаточно минимальной тренировки, состоящей из 15 минут кардио, 15 минут силовых нагрузок, упражнений на гибкость и растяжку.

3. Выбирайте тренера по принципу: в 40-50 лет он выглядит так, как я хотел бы выглядеть в 40-50 лет.

4. Соблюдайте режим отдыха, позволяйте себе отсыпные дни. Ни в коем случае не тренируйтесь, находясь в вымотанном состоянии. Если организм хочет спать, ему необходимо дать выспаться, в противном случает тренировка может пойти во вред здоровью.

5. Спите по 8 часов с повязкой на глазах и берушах, перед сном за полтора часа отключайте телефон, компьютер, телевизор – это залог качественного сна.

6. Читайте перед сном несколько страниц книги, если сразу не можете уснуть.

7. Исключите по максимуму бесцельный серфинг в Интернет-пространстве. Пролистывание новостной ленты и просмотр чужих аккаунтов, не имеющих никакого отношения к работе и общению с близкими - трата энергии впустую.

8. Для снятия стресса выделяйте себе зону комфорта и никого туда не пускайте.

- Основной пожиратель энергии - это негативные эмоции, - делится Александр Алиев, бизнесмен, основатель и руководитель Группы компаний «Армада», участник бизнес-завтрака Клуба Миллионеров «Трансформатор» с Сергеем Бадюком. - Когда ты умеешь эмоционально контролировать себя, осознанно относиться к событиям - это помогает сохранить энергию и здоровье.

9. Позаботьтесь о правильном питании. Исключите из рациона фастфуд и газировку, употребляйте как можно меньше сахара. Кушайте часто и по чуть-чуть.

- За полгода я похудел на 18 кг, - рассказывает Азиз Ахмедов, CEO Astarta flour mill (мукомольный завод в ОАЭ), участник бизнес-завтрака Клуба Миллионеров «Трансформатор» с Сергеем Бадюком. - Это только кардио-нагрузки, диета и стабильные занятия в 6.30 утра. Когда ты меньше на 6 размеров – это положительно влияет абсолютно на все. Ты нравишься себе, твой бизнес растет, высвобождается много энергии, которую можно направить в любом направлении. И самое главное – это здоровье, его ни за какие деньги не купишь!

10. Окружите себя единомышленниками. Правильное окружение – это большая составляющая Вашего успеха на пути к намеченной цели.


Ньюсмейкер: Клуб миллионеров «Трансформатор»
Поделиться:

Интересно:

Как законно снизить налоговую нагрузку
28.03.2024 17:56 Консультации
Как законно снизить налоговую нагрузку
Предприниматели имеют право и законную возможность уменьшать налоги. Одна из самых очевидных мер – подбор оптимального налогового режима. Так, многим предпринимателям доступна упрощенная система налогообложения (УСН) с простой и понятной формой отчетности, ставкой до 6 или 15% в зависимости от...
О своих мечтах об отдыхе поделились российские дети
28.03.2024 12:18 Аналитика
О своих мечтах об отдыхе поделились российские дети
В преддверии II Всероссийского конкурса юного художника «Место в России, где я мечтаю побывать», который стартует 1 апреля 2024 года, эксперты Национального туроператора Алеан рассказали, куда хотели поехать дети, исходя из анализа работ прошлого года. Дети в возрасте от 6 до 15 лет поделились...
562 года назад на престол взошёл Иван III
28.03.2024 10:44 Новости
562 года назад на престол взошёл Иван III
В историю он вошел в первую очередь как собиратель русских земель и, по сути, создатель единого государства Российского, созидатель и мудрый дипломат – при Иване III не только расширяются границы, но и создается прообраз системы управления страной – пишутся единые законы, утверждается...
Ранее неизвестные петроглифы описали российские ученые
27.03.2024 18:03 Новости
Ранее неизвестные петроглифы описали российские ученые
Группа ученых из Кемеровского государственного университета во главе с доктором исторических наук Ольгой Советовой описала ранее неизвестные петроглифы, обнаруженные в ходе экспедиций последних трех лет. Среди найденных рисунков неожиданно оказалось и крайне редкое изображение парохода. Основной...
Неизвестный объект археологического наследия найден в Подмосковье
27.03.2024 17:20 Новости
Неизвестный объект археологического наследия найден в Подмосковье
В подмосковном городе Ликино-Дулево Орехово-Зуевского городского поселения археологи провели превентивное обследование территории, прилегающей к скверу Дулевского фарфорового завода. В результате был обнаружен ранее неизвестный исторический слой, который уже признан вновь выявленным объектом...